مجلة الحياة للأطفال    هاتف ; 048677619
acfa@zahav.net.il

في مؤخرة بطن النحلة إبرة تغرزها
   

مدرسة راس العين العرّابيّة مهد الفنون والعلوم والعربيّة

   
 

 
 

لور إميل سعدي - عرابة

اضافة صور

 
     
الإفطار والسُّحور المثالي في رمضان


 

الإفطار والسُّحور المثالي في رمضان
من مقال لأخصّائيّة التغذية  آلاء حاج يحيى- اجميل
 
وَجْبَةُ الإفطار المثاليَّة:
- إبدأ وجبَة الإفطار بشرب كأسِ ماء، وبضع حبّاتِ تمرٍ, وذلك اتباعا لسنَّةِ رسول الله (ص)، لقوله "لا يجوع أهل بيت عندهم تمر".


 


-          ثانيا لقيمته الغذائية فهو غني بفيتامين a ومجموعة الفيتامين b بالإضافة إلى الأملاح المعدنيَّة وأهمّها المغنيزيوم والبوتاسيوم والفوسفور لذلك يُنصح به للمسنِّين والمراهقين والأطفال.
أما بالنسبة للقيمة الغذائية فان 4-5 تمرات تعطي حوالي 100 سعرة حرارية وتناول التمر يساعد في التخلُّص والوقاية من مشكلة الإمساك.


- الحساء: تناوله يوميّا، ومن المفضَّل الشُّوربة المحضَّرة بالبيت لأنَّ مساحيق المرقة الجاهزة تحتوي على نسبة عاليَة من الأملاح, وتفتقر للفيتامينات. يفضَّل استعمال شوربة الخضار والعدس المجروش لكونها غنيَّة بالفيتامينات والألياف الغذائيَّة.

 

 


- السَّلطة: التَّنويع من كلِّ الخضار مع إضافة القليل من زيت الزيتون حيث أنه الأفضل للصِّحَّة والمذاق.


الطَّبق الأساسي: تشمل مائدة الافطار عادة أكثر من طبق واحد أساسي ولكن من الأفضل أن نتناول وجبتنا من طبق واحد بدل أن نتذوق القليل من عدة أطباق.

 

 

 

 

أما مكونات الطَّبق فيجب أن تشملَ جميعَ المركِّبات الغذائيَّة مثل: الأرز، الخضار، اللَّحم. كي لا يقتصر غذاؤنا على نوع واحد فقط.

 

 

وجبة السُّحور المثاليَّة
- تحلُّ وجبةُ السُّحور مكانَ وجبةِ الفطورِ العاديَّة لذا فعليها أن تحتوي على نفس الأطعمة.
- علينا الابتعاد والتَّقليل من الوجبات السَّريعة والسُّكريات البسيطة التي تزيد من الشُّعور بالجوع والعطش.

 


• من المهم أن نتعلَّم أن كثرة السُّكر في وجبة السُّحور تزيد من الإحساس بالجوع في اليوم التَّالي.
• يبقى الخبز والجبنة أو اللبنة من أفضل الوجبات على السُّحور مع كوب الشَّاي والكثير من الخضار الطَّازجة للتخفيف من الإحساس بالعطش.


       

تعليقات الزوار

1 .

سفرة رمضان  سناء قولي

جزاكم الله كل خير على هذه المعلومات , رمضان كريم على جميع المسلمين .

sanaaqouli@ - 2011-08-17 15:20:19 - دمشق
 
 
 

عسفيا العامّة ومدرسة شخيدم وتتويج فرسان الضّاد

مدرسة راس العين العرّابيّة مهد الفنون والعلوم والعربيّة

حين تكون الأمسية مدهشة فاعلم أنّ فرسان الضّاد قد حلّقوا

المغار د الجليليّة تزفّ خمسة وعشرين فارسًا على ضادنا

في الحرش النصراوية يقيم فرسان الضّاد عرسًا للجميلة

 
   

العينُ المهلاويّة تزفُّ فرسانها على ضادنا

   
 

هل تحب زيارة موقع الحياة للأطفال؟

نعم

ليس كثيرا

احب قراءة اي شيء

لا يهمني

 
     

صفحة البيت | عن الحياة للاطفال |سجل الزوار | شروط الاستخدام | اتصلوا بنا

Developed by ARASTAR